Február 25-én

rendkívüli félfogadás az adóhivatalnál.

Tájékoztatjuk tisztelt ügyfeleinket, hogy a Nemzeti Adó- és Vámhivatal Észak-budapesti, Kelet-budapesti, Dél-budapesti és Pest Megyei Adóigazgatósága az egyes bevallások benyújtásának megkönnyítése érdekében 2011. február 25-én (bevallási határnapon) rendkívüli nyitva tartással áll az adózók rendelkezésére.

Bővebben itt olvashat róla
Kedvenc idézeteinkből

Ha jól megy az üzlet kell reklámozni, ha nem megy muszáj… — John Denny

Névnaposaink
Köszöntjük Eufrozina, Kende nevű olvasóinkat
Pontos időnk
Get Adobe Flash player
Eseményeink
szeptember 2018
H K S C P S V
« jan «-»  
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Terjesztés

Megjelenik 8000 példányban ingyenesen, minden hónapban:

  • Piliscsabán
  • Pilisjászfalun
  • Pilisszentivánon
  • Pilisvörösváron
  • Solymáron
  • Tinnyén
Időjárás felettünk

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : AttValue: " or ' expected in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): lor: #fff; color: #000; }</style></head><body><div><table><tr><td><b><font face= in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : attributes construct error in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): lor: #fff; color: #000; }</style></head><body><div><table><tr><td><b><font face= in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : Couldn't find end of Start Tag font line 1 in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): lor: #fff; color: #000; }</style></head><body><div><table><tr><td><b><font face= in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : AttValue: " or ' expected in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): e></head><body><div><table><tr><td><b><font face=sans-serif size=10><font color= in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : attributes construct error in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): e></head><body><div><table><tr><td><b><font face=sans-serif size=10><font color= in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : Couldn't find end of Start Tag font line 1 in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): e></head><body><div><table><tr><td><b><font face=sans-serif size=10><font color= in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : Opening and ending tag mismatch: b line 1 and font in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): div><table><tr><td><b><font face=sans-serif size=10><font color=#4285f4>G</font> in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : AttValue: " or ' expected in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): tr><td><b><font face=sans-serif size=10><font color=#4285f4>G</font><font color= in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : attributes construct error in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): tr><td><b><font face=sans-serif size=10><font color=#4285f4>G</font><font color= in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : Couldn't find end of Start Tag font line 1 in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): tr><td><b><font face=sans-serif size=10><font color=#4285f4>G</font><font color= in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : Opening and ending tag mismatch: td line 1 and font in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): face=sans-serif size=10><font color=#4285f4>G</font><font color=#ea4335>o</font> in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : AttValue: " or ' expected in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): rif size=10><font color=#4285f4>G</font><font color=#ea4335>o</font><font color= in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : attributes construct error in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): rif size=10><font color=#4285f4>G</font><font color=#ea4335>o</font><font color= in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : Couldn't find end of Start Tag font line 1 in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): rif size=10><font color=#4285f4>G</font><font color=#ea4335>o</font><font color= in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : Opening and ending tag mismatch: tr line 1 and font in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): t color=#4285f4>G</font><font color=#ea4335>o</font><font color=#fbbc05>o</font> in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : AttValue: " or ' expected in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): 5f4>G</font><font color=#ea4335>o</font><font color=#fbbc05>o</font><font color= in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : attributes construct error in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): 5f4>G</font><font color=#ea4335>o</font><font color=#fbbc05>o</font><font color= in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : Couldn't find end of Start Tag font line 1 in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): 5f4>G</font><font color=#ea4335>o</font><font color=#fbbc05>o</font><font color= in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : Opening and ending tag mismatch: table line 1 and font in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): t color=#ea4335>o</font><font color=#fbbc05>o</font><font color=#4285f4>g</font> in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : AttValue: " or ' expected in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): 335>o</font><font color=#fbbc05>o</font><font color=#4285f4>g</font><font color= in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : attributes construct error in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): 335>o</font><font color=#fbbc05>o</font><font color=#4285f4>g</font><font color= in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : Couldn't find end of Start Tag font line 1 in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): 335>o</font><font color=#fbbc05>o</font><font color=#4285f4>g</font><font color= in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : Opening and ending tag mismatch: div line 1 and font in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): t color=#fbbc05>o</font><font color=#4285f4>g</font><font color=#34a853>l</font> in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : AttValue: " or ' expected in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): c05>o</font><font color=#4285f4>g</font><font color=#34a853>l</font><font color= in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : attributes construct error in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): c05>o</font><font color=#4285f4>g</font><font color=#34a853>l</font><font color= in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : Couldn't find end of Start Tag font line 1 in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): c05>o</font><font color=#4285f4>g</font><font color=#34a853>l</font><font color= in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : Opening and ending tag mismatch: body line 1 and font in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): t color=#4285f4>g</font><font color=#34a853>l</font><font color=#ea4335>e</font> in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : Opening and ending tag mismatch: html line 1 and font in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): =#4285f4>g</font><font color=#34a853>l</font><font color=#ea4335>e</font></font> in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): Entity: line 1: parser error : Extra content at the end of the document in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): =#4285f4>g</font><font color=#34a853>l</font><font color=#ea4335>e</font></font> in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154

Warning: simplexml_load_string(): ^ in /chroot/home/idoutazo/idoutazo.com/html/wp-content/plugins/wp-google-weather/wp-google-weather.php on line 154
°C

/

/

/

“Amikor fontos Vagy másoknak… élsz a lehetőséggel, hogy változtathass … mert érezned kell, hogy  szükség van Rád!… Mert  ezzel csak nyerhetsz nem mást, mint egészségesebb éveket!

RizikoRiadó  elnevezés egy bizonyos figyelmeztetés, miszerint eljött az idő a változtatásra!

Magyarországon a szív-, és  érrendszeri megbetegedések vezetik a halálozási statisztikát, ugyanakkor az uniós átlaghoz képest 2,5 szeres a koszorúér halálozás. Szintén elkeserítő, hogy mintegy 2, 5 millió ember szenved magas vérnyomásban, 1 millióan cukorbetegek, a lakosság fele pedig túlsúlyos. Európa többi országához képest hazánkban jóval többen dohányoznak és fogyasztanak alkoholt, ugyanakkor sokkal kevesebb zöldséget és gyümölcsöt esznek, nem beszélve a mozgásszegény életmódról. Ezek az okok felelősek a szív- és érrendszeri halálozások csaknem 80 százalékáért.

A rizikófaktorok között vannak nem befolyásolhatóak, mint az életkorunk, vagy a genetikai hajlamunk. Szerencsére azonban a rizikófaktorok többsége karbantartható. Ide soroltatók: a túlsúly, dohányzás, mozgásszegény életmód, egészséges táplálkozás, stressz,magas vérzsírszint,  magas vércukorszint, magas vérnyomás.

Az első négy esetben azonban mi magunk is sokat tehetünk rizikónk mérséklése érdekében. A dohányzás elhagyásával, rendszeres testmozgással és egészséges táplálkozással több, mint felére csökkenthetjük a szívinfarktus vagy agyvérzés esélyét. A stressz manapság sokakat érintő –„alig befolyásolható” rizikótényező, mely megbélyegzi mindennapjainkat.

Melyek a kardiovaszkuláris megbetegedések legfontosabb rizikófaktorai?

Vannak olyan rizikófaktorok, amelyeket nem lehet befolyásolni. Ilyenek a nem, a genetika és az életkor.

Magas vérnyomás

Az érelmeszesedés, az agyinfarktus és az agyvérzés legfontosabb kockázati tényezője a magasvérnyomás. Magasvérnyomás betegségről akkor beszélünk, ha legalább három alkalommal, nyugalmi állapotban a vérnyomás 140/90 Hgmm felett van. Ekkor további vizsgálatokra, élethosszig tartó kezelésre és ellenőrzésre van szükség. A magasvérnyomás betegség gyakorisága a kor előrehaladtával növekszik.

Magas vérzsírszint (hyerlipidaemia)

A vér emelkedett koleszterin és zsírtartalma valamint az érelmeszesedés és szívbetegségek kapcsolata jól ismert. A szívbetegségek és a szélütések közel egy harmadát a magas koleszterinszint okozza. A vérzsírok összetevői az összkoleszterin (káros: LDL, védő HDL koleszterin) és a triglicerid. Az összkoleszterin szint 5 mmol/l alatt normális.

Magas vércukorszint – cukorbetegség

A cukorbetegek szívbetegségi kockázata kétszeres. A cukorbetegség fennállása ugyanolyan mértékben emeli a szívbetegségek kockázatát, mint egy már elszenvedett szívinfarktus. Cukorbetegségről akkor beszélünk, ha az éhgyomri vércukor magasabb 6 mmol/l-nél.

Mozgásszegény életmód

A szívbetegségek kialakulása másfélszer gyakoribb a rendszeres testmozgást nem végzők között.

Dohányzás

Kétszeres kockázat fokozódást jelent. Milliók halnak meg Európában a dohányzás miatt szív-és érrendszeri betegségben.

Helytelen étrend

A túlzott sófogyasztás magas vérnyomást, a túl sok telített (állati eredetű) zsiradék és a transzzsír magas koleszterinszintet, érelmeszesedést okoz. A zöldségek, és gyümölcsök bőséges fogyasztása véd a szívbetegség ellen.

Stressz

A mindennapi stressz-helyzetek jelentősen megnövelik a keringési betegségek kialakulásának kockázatát.

A kockázat csökkentésének kulcsszavai az egészségmegőrzés, egészségfejlesztés, aktivitás fokozása, szűrővizsgálatokon való részvétel. A kampány feladata, a magyar társadalom felrázása, szemléletmódbeli változások elindítása.

Ajánlások a szívbetegség megelőzésére –  egészségmegőrzés

Hogyan csökkenthető  a szív,- és érrendszeri megbetegedések kockázata? Mit kell, tehet egészségének megőrzése érdekében?

Ne dohányozzon – A dohányzás elhagyása után egy évvel a koszorúbetegség kockázata a felére csökken

Rendszeres testmozgás -Legalább 30 perc hetente 5 nap már csökkentheti a vérnyomást és a kockázatot.

Egészséges étrend – Fogyasszon naponta legalább ötször friss zöldséget és gyümölcsöt.

Használjon kevesebb sót, maximum 5 gramm naponta elég (ez megfelel egy teáskanálnak).

Túlsúly kerülése – A testsúlycsökkentés, különösen a sófogyasztás csökkentésével együtt a vérnyomás csökkenéséhez vezet (testtömeg-index legyen25 alatt).

Vérnyomás (további rizikófaktorok nélkül) 140/90 Hgmm alatt, cukorbetegség, vesebetegség, szív –és érrendszeri betegség, anyagcsere-érintettség –akár túlsúly-) fennállása esetén: 130/80 Hgmm alatt

Koleszterin szint 5 mmol/l alatt (egyéb rizikófaktor nélkül)

Túlzott stressz kerülése

Szükség esetén megfelelő gyógyszerek szedése

Korai szív- és  érrendszeri betegség esetén a családtagok szűrése

Miért fontos?

A szív,- és  érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése és az egészségtudatosság növelése az egész társadalom, mindannyiunk érdeke. A szív- és érrendszeri betegségek napjaink egyik vezető halálokának számítanak, amelyek világszerte közel minden harmadik haláleset hátterében állnak.  Európában még rosszabb a helyzet, ahol az összes halálozás mintegy feléért ez a betegségcsoport felelős, hazánkban pedig első a halálozási okok statisztikájában. Hazánkban csaknem 2,5 millió ember szenved magas vérnyomásban, 1 millióan cukorbetegek, a lakosság több mint fele pedig túlsúlyos. Az uniós átlaghoz képest Magyarországon jóval többen dohányoznak és fogyasztanak alkoholt, ugyanakkor sokkal kevesebb zöldséget és gyümölcsöt esznek, nem beszélve a mozgásszegény életmódról. Ezek az okok felelősek a szív- és érrendszeri halálozások csaknem 80 százalékáért.

Mondja el véleményét

Képeink
Get the Flash Player to see the slideshow.
Archívum
Rólunk írták